Brucho

Pekné, štíhle brucho je dôležité taktiež pre muža ako aj ženu. Niekto sa narodí s dobrou genetikou a nemusí pre super brucho robiť takmer nič, niekto nie a ak chce mať také isté, musí na sebe makať! Ale nič nie je nemožné aj ten na oko najstratenejší prípad môže veľmi prekvapiť!

Základom úspechu v dosiahnutí super brucha je strava (60 %) tréning a cvičenie tvoria zvyšných 40%

3 série sed-ľah na naklonenej lavičke (30 opakovaní na sériu)

3 sárie skracovačiek (20 opakovaní v sérii)

3 série príťahov kolien k brade v sede. (20 opakovaní v sérii)

3 série vytáčania trupu do strany. (1 séria = 1,5minúty)